Pequeno-almoço, almoço e jantar: respeitar as três refeições principais do dia é essencial para manter uma alimentação equilibrada e completa, garantindo que o organismo recebe a energia, as vitaminas e minerais de que precisa para o seu funcionamento. Mas lanchar, a meio da manhã e a meio da tarde, por mais que pareça apenas uma gulodice, também é muito importante para preservar um bom nível de energia durante o dia e evitar longos períodos de jejum.

Estas pequenas refeições intercalares, os chamados lanches, ajudam no equilíbrio do organismo, distribuindo os nutrientes e a energia à medida que vão sendo necessários. Permitem, também, chegar às refeições principais com menos fome, evitando assim potenciais excessos.

O desafio, no que se refere aos alimentos a comer nestas refeições, é que sejam saudáveis, de modo a não prejudicar o equilíbrio do dia alimentar. Manter uma alimentação equilibrada, variada e completa deve ser regra ao longo de todo o dia, não apenas durante as refeições principais.

De facto, por mais que o pequeno-almoço, almoço e jantar sejam saudáveis e completos, se ao lanche for habitual o excesso de sal ou açúcares, cria-se um desequilíbrio alimentar. E assim começa a ser difícil manter o peso ideal, assim como um bom desenvolvimento cognitivo. Isto é válido para miúdos e graúdos: para os adultos, uma alimentação desequilibrada prejudica o bom funcionamento do organismo e reflete-se, por exemplo, em maior dificuldade de concentração; para os mais pequenos, uma alimentação baseada no excesso de sal ou de açúcares prejudica o seu crescimento, raciocínio e desenvolvimento geral. Acima de tudo interfere com o processo de educação do paladar que é determinante para o resto da vida.

Para os mais pequenos, uma boa forma de evitar que tomem opções erradas ao lanche, é disponibilizar alimentos equilibrados e completos, que sejam simultaneamente saborosos. Por exemplo, os pacotinhos NESTUM GO, que estão disponíveis em vários sabores: Cereais e Bolacha Maria, Cereais e Mel, Cereais, Morango e Aveia.

A vantagem de um lanche baseado em cereais é que estes são ricos em hidratos de carbono complexos, os quais devem ser a principal fonte energética do nosso organismo. Por outro lado, os cereais são também fonte de minerais (selénio, potássio e magnésio) e vitaminas (B1,B2,B3,B6 e C).

Outra boa opção são bolachinhas preparadas a partir dos cereais NESTUM caseiras e os pais podem controlar o nível de sal e açúcares. E para os adultos também são alternativas completas e equilibradas.

Fica então claro que NESTUM é um aliado para uma alimentação equilibrada, não só ao pequeno-almoço, mas também ao lanche para miúdos e graúdos. De fácil assimilação e rico em 8 vitaminas (C, B1, B2, B3, B5, B6, B9 e B12), ferro e fonte de cálcio.